Hogyan legyek úrrá a káoszon egyetemistaként? - Stresszkezelés és időmenedzsment a gyakorlatban
Elrepült a félév és nyakadon a vizsgaidőszak? Még el sem kezdtél készülni a vizsgáidra, de már most teljesen kimerültél? Úgy érzed, hogy kifolyik az idő a kezeid közül és hiába tervezed el minden félévben, hogy most másképp csinálod, végül mindig az utolsó pillanatra marad minden és emiatt félsz, hogy nem tudsz majd jól teljesíteni?
Időnként már azon is elgondolkodsz, hogy szakot váltasz, mert nem látod, hogy hogyan tudnád teljesíteni ezeket a kihívásokat?
Nincsenek megfelelő eszközeid a stressz kezelésére és úgy érzed, hogy jól jönne néhány praktikus időmenedzsment technika is?
Ha bármelyik kérdésre igen a válaszod, jó helyen jársz!
A fentieket mi is mélyen átérezzük a saját tapasztalataink alapján, ezért megalkottunk Neked egy egyedülálló lehetőséget, ahol kifejezetten egyetemisták igényeire szabva segítünk a fenti problémák megoldásában!
Program
Mit kapsz a workshopon?
- Átbeszéljük, hogy jelenleg milyen konkrét stresszorok érnek Téged és áttekintjük a stresszreakció folyamatát, hogy miképpen alakulnak ezek a külső hatások stresszválasszá és milyen megküzdési stratégiák lehetségesek.
- Praktikus időmenedzsment tippeket és anyagokat is kapsz, amiket a mindennapokban önállóan is magabiztosan tudsz majd alkalmazni, hogy kiszámíthatóbb, békésebb és sikeresebb legyen a vizsgaidőszakod!
- Érintjük a megfelelési kényszer és a teljesítménykényszer témakörét is, valamint azt, hogy miképpen tudod ezeket leküzdeni.
- Olyan (nemcsak) mindfulness technikákat tanulhatsz, amelyeket praktikusan tudsz alkalmazni bármilyen helyzetben a stressz hatékonyabb kezelésére.
- Végül vezetett mindfulness meditáció segítségével online, az otthonod kényelméből próbálhatod ki a tudatos jelenlét erejét a stressz kezelésében.
- Mindezek mellett egy praktikus kis ajándékcsomaggal is készülünk Neked, ami segédanyagokat tartalmaz a mindennapokra!
A meditáció és a technikák gyakorlásához előzetes ismeret nem szükséges! A workshopon a szakmai tudásunk és a praktikus eszközök mellett a személyes tapasztalatainkkal is segítünk majd Téged, hogy egy kiegyensúlyozottabb, tervezhetőbb és könnyedebb félév, valamint vizsgaidőszak elé nézhess!
Kik vagyunk és miben tudunk segíteni?
dr. Horváth Kitti vagyok, jogász, viselkedéselemző, mesterszakos pszichológushallgató, valamint life és business coach. Már 8 éve járok egyetemre és hamarosan megszerzem a 3. diplomámat, így pontosan tudom, hogy min mész most keresztül! Ha néhány éve lett volna egy hasonló esemény, ahol kaptam volna megfelelő eszközöket, akkor több évnyi stressztől kíméltem volna meg magam. A fenti témákon túl az is szívügyem, hogy segítsek a megfelelési kényszer leküzdésében, ami a tapasztalataim alapján kiemelten érinti az egyetemistákat, így erről is lesz szó a workshopon.
Szabó Edit vagyok, közgazdász és mindfulness (MBSR – mindfulness-based stress reduction) tanár. Több mint 10 éve dolgozom az üzleti életben, így pontosan tudom, milyen a folyamatos hajtás és pörgés. Egyetemistaként vizsgáról vizsgára éltem, mindig többet vállaltam, mint amennyit egészségesen elbírtam volna, és ezt a teljesítménykényszert magammal vittem a munkahelyeimre is. Éppen ezért hiszem, hogy az egyetem az a hely és időszak, amikor a legfontosabb elsajátítani olyan módszereket, amelyek segítenek kezelni a stresszt. Célom, hogy megmutassam: már most lehetőséged van egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb élet alapjait lerakni, hogy magabiztosan nézhess szembe a jövő kihívásaival.
A workshop díja early bird kedvezménnyel (november 29-ig) 4.990,- Ft / fő, ezt követően pedig 6.990,- Ft, amit banki átutalással tudsz teljesíteni a jelentkezést követően kiállított számla alapján. Jelentkezni december 7-e éjfélig tudsz! A részvételi díj befizetését követően e-mailben küldjük el számodra a Zoom csatlakozási linkjét!
Figyelem, maximum 20 fő jelentkezését tudunk fogadni, jelentkezz még ma, mielőtt betelnek a helyek!
Szeretettel várunk,
Ditke és Kitti
